人見知り克服 ブレインアップデート流
三軸を整える
おへそに手を当てる。
まずは左右の軸
鎖骨の少し下を、指でマッサージ。
次は上下の軸
上唇の上と下唇の下を、指でマッサージ。
前後の軸
尾てい骨をマッサージ
おへそとそれぞれのポイントをマッサージします。
深呼吸しながら。
すると、自分の軸がしっかりするのを感じます。
人見知り 他人軸になっている
人見知りする状態というのは、
他人の目が気になるとか、
人に合わせなきゃとか、
相手を優先している状態だと思います。
するとつい、自分が無理してしまいます。
時間に間に合わせるためにちょっと急いで走るとか。
意見を言う時、思ったことではなく、場の空気によって内容を変えるとか。
疲れたなと思っても、あくびを噛み殺したり、作り笑顔をしたり。
（これはある程度必要かな？）
他人に合わせようとしていると、初めての場所が怖くなると思います。
相手がどんな人なのかわからないから。
自分の振る舞いを定められず、緊張するから。
何をしたら受け入れられ、何をしたら嫌われちゃうのかわからないから。
でも。
自分軸をもっていれば。
堂々と、まっすぐ立っていられます。
前を向いて。
人と目を合わせても大丈夫。
これは、決してわがままに、空気も読まず、傍若無人に振る舞う、ということではないと思います。
人のことも大切にできます。
みんなのためになる行動だって選択できます。
柔らかい態度で、穏やかに振る舞っていられます。
それを、無理なくできる、という状態が、自分軸を整えるという状態。
おへそに手を当て
鎖骨の下で左右の軸
口の上下で上下の軸
尾てい骨で前後の軸
これでだいぶ整います。
加えて、深呼吸と、任脈督脈を上げる、というのも、気持ち、体が整います。
私はこれを、ブレインアップデートという講座の中で習いました。
YouTubeの公開動画にもあったと思います。
人見知りで、初めての場所や初めて会う人が苦手でした。
でも最近は、これで自分軸をこまめに整えているので、こういう状況が平気になりました。
例えば、ママ友と…
今日は、息子のバスケの試合でした。
普段顔を合わせていない保護者の方々と顔を合わせました。
今までだったら、
いつも顔を出していなくて申し訳ないな、とか
私も何かしなくっちゃ、と
勝手に焦って、勝手にイライラしていました。
何か手伝おうと思っているなら、落ち着いて聞けばいいですよね。
「いつもありがとうございます。今日私は何か役割がありますか？」って。
「これはどこに置いておけばいいですか？」
「次は何時から始まりますか？」
今日はそんなことを、自然に自分から聞けました。
皆さん親切に、資料を見せて下さったり、丁寧に説明して下さったり。
こちらが、相手の役に立とうという意思表示をすること。
こちらが、何がわからなくて何を知りたいのかを明確に伝えること。
これが、初対面の人とのコミュニケーションでできれば、お互い困ることなく生産的な関係が築けますね。
ブレインアップデートの特徴 体を使って体感できること
ブレインアップデートでは、頭でこういうことを理解するだけでなく、体を使って腑に落とすことができます。
この三軸を整える方法でも、体を使うことで、軸が整うのを体感できます。
わかりやすいので、やってみてください。
いつでもどこでも簡単にできるから。
そして、効果がはっきりわかるから。
私は結構日常で使っている技です。
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