眠い目を擦って我慢しなくても、眠気は簡単に解消できます、という発見をしました

2023年11月29日2024年3月24日

ブレインアップデートで眠気解消

講義中眠くなってしまって…
講師の話をちゃんと聞きたいのに
興味ある話だからちゃんと聞きたいのに
溜まった疲れが、座って落ち着いたらドッと出てしまって
瞼を開いているのが辛い

こんな場面が最近あって、ブレインアップデートで何かできることがあるかなあと、色々実験してみたところ、面白い発見をしたので、久々にブログに書いておこうと思いました。

眠気解消には「ゼロ化メソッド」

眠い…でも寝たくない！
寝たくない…でも眠い！

そんな時は、まず、ポーズロックにその眠気を入れます。

「眠い」と言いながら、ポーズロック！足を開きます。
椅子に座ったままでもOK
なぜか頭がスッキリ（笑）

一回ではスッキリしなければ、何回分入れるかを、筋反射で聞いて、入れてみます。
例えば
「あくび５回分」とか
「仮眠10分分」とか
筋反射がその言葉でカチッと止まったら、それをポーズロックに入れます。

そうすれば、今度はもっとはっきりスッキリ！
目が開いて、気持ちも前向きに。

何でスッキリするか、色々楽しんで試してみて下さい。

眠気解消！の前に

でもそもそも、疲れを溜めなければ、ドッと出ることもありません。
自分が、どんな時に疲れを溜めてしまっているのか、自分を観察してみます。

例えば
「昨日寝るのが遅かった」
「人と話していて、つい気を使いすぎた」
「人前で話して緊張した」
「楽しかったけれど、ちょっと寒かったのを我慢していたかも」
「電車の発車時刻ギリギリになって、ちょっと焦った」

そんなちょっとした疲れを、そのままにしているから、溜まっていくの。
だから、まずは自分の体と心によく注意を向けてあげる時間をとって。

疲れる前に、現行犯逮捕！ブレインアップデートでささっと体の調整

ちょっと無理したな、自分に注意を向けていなかったな、と気づいたら、一度止まって自分を観察します。それを、現行犯逮捕、と呼んでいます（笑）

寝るのが遅かったから、次の日眠くなってしまうという場合

まず、寝るのが遅くなったのはなぜ？
楽しいことしていたから？
だったら、楽しいことして元気になってるはず。
そんなに睡眠時間取らなくても、回復してるはずと自分を信じてあげて。
そして、ESRしながら深呼吸。
任脈を丁寧に上げる。指先の感覚を感じながら。
そしてまた、ESRと深呼吸しながら、楽しかったことを思い出して味わう。
楽しかったな。嬉しかったな。またやりたいな。
ワクワクしてきたら、自然と、次にどんなことをしたいか浮かんでくる。
そうなってから動けばいい。
ちゃんとスイッチ入ってから動けば、ぼーっと始めるのと全然違うスタートになる。

人と話していて、つい気を使いすぎた場合

まず、気を使いすぎた場面を、ESRしながら深呼吸して、思い出す。味わう。
嫌だったことに思考がフォーカスされてしまうなら、それを客観的に観察。
ああ、それが嫌だったんだねって、自分のその感情を認める。
嫌だったね。って、言葉にして言ってあげると、ふっと軽くなる。
すると、その人と話していて、楽しかったこととか、ためになったこととか、参考になった、勉強になった、そんなプラスの部分も、実はあったことを思い出せる。
常に陰陽両面は同じだけ存在するんだから。
それを見つければいいだけ。
全部見つかったら、何もしなくても、勝手にスッキリする。
人と話している最中に、席を外すわけにもいかない、あからさまに任脈上げるわけにもいかない（笑）、ESRくらいなら自然な感じでできるかな？（笑）、そんな感じで、どうしても、その場その瞬間って、溜めちゃうこともある。
だけど、目の前で起きていることは、バランスをとって起きていることだから。
起きる必要があって起きてるし、起きていることの方が最高最善。
それを信頼して、まずは受け取る。
だから、後でしっかり、そのためてしまった疲れ、ストレスを、解放してあげる。
どうして嫌だったのかな？自分は何に反応したのかなって。
過去の感覚感情と結びついている、もとの原因を見つけられたら、今日のこのことでそれを癒すきっかけになったって、感謝できる。

人前で話して緊張した場合

それは、話す前、緊張している状態の時にできること、三軸を整える。
焦ってる時とか。
ゆっくり丁寧に。深呼吸しながら。
ポイントの刺激に加えて、体を前後左右上下に動かしながら。
ポイントを刺激する指先に、意識を向けると、痛いところが変わるのを感じる。
ちょっとずつそのポイントをマッサージしていって。
スッキリしたなってなったら、エネルギーが変わったってこと。
自分の軸を整えてからやる。
またブレたら、また整える。
整ってからやること。
ブレたままやらないこと。
ちゃんと一人で自分の感覚に意識を向けて整える。
ちゃんと整うから。
ちゃんと整ったら、緊張もしないし、自然体でリラックスできるし、無理しないでいられる。

楽しかったけれど、ちょっと寒かったかも

やっぱり、体に負担をかければ、休めてあげることも大切だと思う。
筋反射で、どんな休養が必要かを聞く。
仮眠？
温泉に入ってくる？
ご飯食べてくる？
何食べたら元気になる？
筋反射で出た答えって、きっと今までの自分では思いつかなかった答えが返ってくる。
だって、思考で判断したことで行動してきた結果が今だから。
体の声に従って判断してきていれば、無理したり、疲れたりしない。
そもそも体の声を聞かない、そうやってきたから、体に無理させてしまってきて、体が悲鳴を上げているってこと。
体の声を聞いて、今自分にとって何が必要なのかをちゃんとこまめにやってあげる。
そうすれば、ちゃんとエネルギーが回って、その時やりたいことを自分にさせてあげられる。

電車の発車時刻ギリギリになって、ちょっと焦った

そんな時もある。
起こることは全て、自分が意図した通りになってるはず。
まずは、どうしてギリギリになったのかな？
本当は、この電車に乗りたくなかったんじゃないかな？
そうだとすると、何が叶うことになってるのかな？
やろうとしていることと、本当に望んでいることがずれていると、環境は、本当に望んでいることを叶えようとします。
心口意一体、思ったことと、言っていることと、やっていることが一致した時は、環境もそれを応援してくれるように動きます。
やりたくないのに、やりたいことだと勘違いしていたらそれは、心口意一体ではありません。
やりたくないけどやらなきゃと思っていても、それも心口意一体ではありません。
やりたくないと思っていても、実はやりたいことに繋がっていることもあります。
色々なパターンがあります。
心口意一体になった時のシンクロニシティが感じられるようになると、面白くなってくると思います。
なぜかうまくいってしまう（笑）環境に助けられる。
最初から上手くはいかなくても、筋反射を使って常に自分の心の声、体の声を聞く習慣をつけていくと、だんだん心と頭が一致していくようになります。